.png)
LIBERA TU POTENCIAL
POSICIÓN DEL CUERPO DURANTE TU ENTRENAMIENTO CON HOLDWEIGHTS
CONSEJOS BÁSICOS
Dejamos esta guía a tu alcance para que la consultes cada vez que te surjan dudas sobre el posicionamiento correcto de tu cuerpo durante el entrenamiento con HOLDWEIGHTS.
 |
|---|
 |
 |
 |
 |
 |
Accesorios de hierro de alta densidad con cuello conector de 4cm y mango de 16cm(20cm en total) -convierte tu mancuerna en barra recta- para barras de 25,28 y 30mm.
EFECTO BARRA RECTA: Transforma tus mancuernas en una barra recta profesional. Al fijarse en los extremos. alarga la estructura permitiendo una ejecución de press (banca, militar, francés, sentado, trasnuca) curl (abierto, cerrado, bíceps, inverso) sentadillas, peso muerto, remo inclinado, remo al mentón, elevaciones frontales, con la estabilidad de una barra larga.
HIERRO DE ALTA DENSIDAD: Diseñado para soportar con seguridad toda la carga que admita la manga de tu mancuerna.
DIMENSION OPTIMIZADA: Diseñada para ocupar el mínimo de espacio en tu lugar de entreno ideal.
Accesorios de hierro de alta densidad con cuello pasador de 4cm y un mango de 16cm. transforma tu mancuerna en barra z, ángulo de agarre ergonómico.
FUNCION BARRA ZETA: Su diseño diagonal permite que la mancuerna adopte la función de una barra z optimizando el aislamiento de bíceps y tríceps y eliminando el estrés articular en las muñecas.
FIJACION SEGURA: Se instala en los extremos exteriores garantizando un bloqueo firme y estable durante el entrenamiento.
EJERCICIOS ZETA: Curl bíceps, araña. predicador. agarre abierto, cerrado. Remo alto y bajo. Elevación frontal, Press militar.
 |  |
|---|---|
 |  |
 |  |
 |  |
|---|---|
 |  |
 |  |
Accesorios de hierro de alta densidad con cuello pasador de 4cm y un mango de 16cm, convierte tu mancuerna en una barra romana, agarre vertical neutro.
EFECTO BARRA ROMANA; Al fijar los mangos en posición vertical, transformas tu equipo en una barra de agarre neutro, esencial para el desarrollo de braquial, antebrazos y extensiones de tríceps.
MAXIMA CAPACIDAD; estructura preparada para trabajar con cargas pesadas
EJERCICIOS MARTILLO; Curl martillo, press francés, press militar, remo inclinado agarre neutro, press banca agarre neutro, elevación de hombros.
Ten en cuenta los siguientes aspectos al entrenar con cualquiera de los siguientes accesorios:
HOLDWEIGHTS LATERALES
HOLDWEIGHTS BARRA
HOLDWEIGHTS ZETA
HOLDWEIGHTS MARTILLO
Consejos:
Controles rápidos de la postura, antes y durante el ejercicio, pueden ayudar a evitar lesiones y obtener el mayor beneficio de su entrenamiento.
Mirarse en un espejo al hacer ejercicio puede ayudarte a mejorar tu postura.
Cuando las instrucciones del ejercicio en nuestros entrenamientos piden que nos pongamos de pie, significa:
-
mentón paralelo al suelo
-
también los hombros (rueden hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo para ayudarnos en la postura)
-
brazos pegados a los lados, codos, músculos abdominales y caderas relajadas
-
las rodillas también y apuntando hacia adelante
-
pies apuntando hacia adelante
-
peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.
Una muñeca neutral es firme y recta, no doblada hacia arriba o hacia abajo.
Durante tu entrenamiento recuerda:
Mantener
tu espalda recta
Flexionar ligeramente
las rodillas para mejorar el apoyo
Extender
los brazos rectos